Total V Pelvic Floor Fitness

SET DE EJERCICIO DE KEGEL

Prepárate para una nueva versión de ti con Total V, un trío de ejercitadores vaginales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de fitness vaginal. Principiante o no, cualquiera puede trabajar para fortalecer el suelo pélvico con tres pesas graduadas: 55 g, 75 g y 95 g, además de una rutina diaria que es rápida y sencilla para adaptarse a cualquier agenda apretada. Use estos ejercitadores con un lubricante a base de agua para una comodidad óptima y comience sus entrenamientos para una aptitud vaginal total.

¿Por qué hacer ejercicio con Total V?
Hacer entrenamiento de los músculos del piso pélvico (también conocido como ejercicios de Kegel o “Kegels”) puede ayudar a fortalecer la vagina después del parto y/o controlar la incontinencia urinaria, además de mejorar la sensación de los orgasmos.

¿Quién necesita Total V?
¡Cualquiera que busque fortalecer los músculos del suelo pélvico! Estos músculos pueden debilitarse debido al envejecimiento, el embarazo, el parto e incluso el sobrepeso. Un terapeuta de salud pélvica puede ayudar a confirmar la debilidad muscular e incluso ayudar a realizar un seguimiento del progreso de su entrenamiento para obtener los mejores resultados.

CARACTERISTICAS
● Diseño redondeado con material suave para una cómoda inserción y uso. Se recomienda lubricante a base de agua.
● Silicona segura para el cuerpo fabricada sin BPA, ftalatos ni látex.
● Ejercitador 1: longitud total: 5,9 pulg./15 cm, longitud insertable: 2 pulg./5 cm, peso: 1,9 oz./55 g.
● Ejercitador 2: longitud total: 7,3 pulg./18,5 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 2,6 oz./75 g.
● Ejercitador 3: longitud total: 7,5 pulg./19 cm, longitud insertable: 3,5 pulg./9 cm, peso: 3,4 oz./95 g.

DIRECCIONES
Lávese las manos y lubrique el ejercitador con Just Like Me antes de la inserción. Empuje lentamente hacia el interior de la vagina pasando los músculos PC, dejando el cordón fuera del cuerpo para facilitar su extracción. Complete su rutina de ejercicios diariamente, cada mañana si es posible. Los pesos graduados le permiten trabajar lentamente hacia sus objetivos de suelo pélvico. No use el ejercitador durante la actividad sexual. El ejercitador puede usarse durante la menstruación solo junto con una almohadilla; no use el ejercitador y el tampón al mismo tiempo.

El ejercicio
Con un ejercitador insertado:
1. Aprieta los músculos del suelo pélvico.
2. Sostenga de 1 a 10 segundos.
3. Relaja completamente los músculos.

Eso es 1 repetición, ¡felicidades!

La rutina
3 series: 10-15 repeticiones cada una
1. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces para terminar su primera serie.
2. Descansa 1 minuto.
3. Realiza tu segunda serie.
4. Descansa 1 minuto.
5. Realice su tercer set.

¡Entrenamiento completo!

Consejos para principiantes
• Pruebe primero el peso más pesado e insértelo mientras está acostado para tomar conciencia de los músculos del piso pélvico.
• Comience con apretones rápidos de 1 segundo y aumente gradualmente a apretones de 10 segundos.
• Complete su rutina acostado inicialmente, luego intente ejercicios de pie para un mayor entrenamiento de fuerza.
• La relajación total de los músculos después de cada contracción es clave para completar el ejercicio correctamente. Si tiene problemas, practique la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y tenga en cuenta la contracción y relajación de los músculos de la parte inferior del cuerpo.
• Lave los ejercitadores antes y después de cada uso. Para obtener los mejores resultados, utilice el rocío limpiador.

Informacion IMPORTANTE
• Se recomienda trabajar con un terapeuta de salud pélvica para ayudar a controlar el progreso, especialmente si sus objetivos incluyen el fortalecimiento vaginal después del parto y/o el control de la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.
• Apretar contrae y levanta los músculos. El cordón debe moverse ligeramente hacia arriba con cada apretón. Si no es así al principio, sigue practicando.
• Haga ejercicio con cada peso durante 4 a 6 semanas (o durante la duración indicada por su proveedor de atención médica) antes de pasar al siguiente. Progresar de pesos más ligeros a más pesados ​​ayuda a fortalecer los músculos.